ストレス解消が苦手な方へ。

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皆さんは、ストレスとどう向き合っていますか?

解消方法は人それぞれですが、
うまく自分のストレスに対応できない方もいると思います。

今回は、そんな方に向けて、
おすすめのストレス解消方法についてお話していきます。

1.好きなことをする

誰もが思いつくことだと思います。
やはり自分の好きなことをするのが一番ですよね。

いつもプレイしているゲームの続きをやったり、
好きなアーティストの音楽を聴いたり、
テレビやDVDを見たり。

考えてみると、色々ありますよね。
自分がリラックスできる空間を作る事が、大切だと思います。

2.外に出掛ける

外の空気を吸うことで、リラックスすることもできます。

普段から行っている所に出掛けてみて、
買い物をしたり、映画を見たりしてもいいですね。

いつも行っていない所にドライブしてもいいと思います。

田舎の空気はとても新鮮で気持ち良いですよ!
都会とは違い、空気が澄んでいるように感じます。

自然と触れ合うことでも、リラックスできますね。

3.友人に会う

友人に会うだけでも嬉しい気持ちになりますよね。

近況を話したり、嫌だったことを話し合ったり。

誰かに自分のことを話すことで、
承認欲求が満たされます。

友人の近況を聞くことで、刺激にもなりますし、
嬉しい報告を聞けると、とても嬉しいですよね。

一緒にドライブに行ったり、
ご飯を食べに行ったりもできて、
とても充実した時間になると思います。


「色々試しても駄目だったら?」

自分の好きなことをしてみても、
何処かへ出掛けてみても、
モヤモヤしたり、イライラしてしまうこともあります。

私もそうでした。

何をしても手が付かないんですよね。

友人に会っても、自分が原因で
空気が悪くなってしまうことも・・・。

どうしても駄目な時、
私が実践してみて効果があった物も紹介させていただきます。

1.瞑想

最近よく耳にするのではないでしょうか。

瞑想といっても、色々方法はあります。
自分に合ったやり方を探してみると良いと思います。

私は瞑想をすることで、
心が落ち着いてスッキリすることができました。

胡散臭いと感じる方も多いと思いますが、
一度騙されたと思って実践してみてください。

瞑想したまま寝てしまうこともありますが、
それはそれで良いと思います。

気の向くままに寝てしまいましょう。

2.とにかく寝る

先ほども述べましたが、
とにかく寝ましょう。

「不貞寝」という言葉があるくらいですから。

寝る前はどうしようもないくらい
イライラしていても、
寝て起きると、多少落ち着いているものです。

生活リズムが崩れると元も子もないので、
15分~30分くらいが良いと思います。

15分刻みで起きるのがスッキリするとも聞きますね。

何かに集中したいときも、
少し寝てから取り組んでみると効果があると思います。

3.自然が多い場所に行く

上記の「外に出掛ける」でも少しお話しましたが、
自然が多い場所に行くのはとても効果的だと思います。

とにかく空気が綺麗で落ち着きます。

過去に何年か、田舎で暮らしていたことがあるのですが、
都会に比べると凄くストレスフリーで
過ごす事ができていましたね。

将来は自然の豊かな場所でゆっくり暮らしていたいものです。

近隣の住民も気さくで優しい方が多かったのも、
印象に残っています。

4.紙に書いてみる

自分にとって、今何がストレスなのか。

そもそも解決できるのか、
解決は難しいけど緩和できるのか。

何故ストレスが溜まっているのかも、
分からなくなっている場合もあるので、
とりあえず紙に書いてみましょう。

少しずつどうしたら良いのか、
見えてくるはずです。

客観的に自分を見つめ直すこともできますね。

5.笑う

ストレスが溜まっていると、
気付かぬうちに笑顔が少なくなってきているかもしれません。

笑う事で楽しい気持ちになり、
ストレス解消にも繋がります。

そんな時にオススメなのは、
お笑い番組を見ることです。

自分の好きな芸人さんがいる場合は、
その方の芸を見て、沢山笑いましょう。

好きな芸人さんがいない場合は、
今流行りの方や、昔からメジャーな人でもいいので、
探してみて、好きな芸人さんを見つけてみましょう。

笑いのプロですから、きっと面白い方は見つかるはずです。

まとめ

いかがだったでしょうか。
色々な方法を紹介させていただきました。

学生や社会人、誰でもストレスは抱えているものです。

ストレスを溜めすぎると、
普段から上手くいっていたことが、
段々と崩れるように上手くいかなくなってしまいます。

自分の身体が壊れてしまう前に、
うまくストレスと向き合う方法を確立させて、
上手に解消させていきたいですね。

全てのストレスを無くすことは、
とても難しいことだと思います。

1つでもいいです。

自分にとってリラックスできることを見つけて、
無理のないように生きていきましょう。

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