HSPにとって一番最適なストレス発散は
睡眠を取る事です。
一般的なストレス発散方法は
カラオケに行ったりショッピングに行ったり
友人と食事に行ったりすることですよね。
繊細なあなたは、どうストレスを発散していますか？
上で挙げたような方法で
ストレス発散している方も多いでしょう。
しかし、HSPにとっては
カラオケの刺激的な光や音
人と接することなんかも
過剰に反応してしまう為
一般的なストレス解消方法では
効果がないこともあるのです。
一般的な方法では逆にストレス
HSPは静かで落ち着いた空間にいることで
ストレス発散につながる事があります。
一般的な「ストレス解消方法」では
返って負担になり、余計疲れてしまう可能性もあります。
・カラオケ ・飲み会 ・スポーツ ・買い物 ・ライブ ・アウトドア
このような一般的にストレス解消とされていることは
身体を動かしたり、気分転換したり
大きな声を出して発散するものが多いです。
もちろん、気分転換にはなるし
ストレス解消にもなります。
しかし、HSPの場合
逆にストレスに感じてしまうことが多いのです。
静かな空間で充電！
HSPの人は
自分が過ごしてきた中で起きた出来事や
考えを整理整頓する時間が必要です。
例えば…
・自分自身を分析する ・静かな場所に篭る ・沢山睡眠を取る ・アイデアを考える
外からの情報を
完全にシャットアウトし
自分の考えを整理すること。
これがHSPのストレス発散です。
HSPは、普段から
沢山の情報や刺激をインプットし
常に脳が敏感に反応、回転している状態です。
その為、一人でいる時や
静かな場所にいる時は
外からの情報を遮って
頭の中をじっくり整理することが
自分自身の心の安定に繋がります。
その為、HSPが外向的な人と同じように
アクティブにカラオケや飲み会に行っても
却って疲れが溜まることになるのです。
もちろん気分転換にはなります。
しかし、気分転換とストレス発散は
全然別物なので注意しましょう。
名一杯楽しむことも必要ですが
その分静かに脳を休ませる時間も
沢山とることが大切です。
休みの日に、立て続けに予定が入ると
せっかくの休日だったのに
疲れがとれていない…
なんてこともあるので気を付けましょう。
おすすめのストレス解消方法
HSPの方におすすめなストレス解消方法を紹介していきます。
寝る
冒頭でも述べました、寝ることです。
個人的には一番ストレス発散に良いと感じています。
HSPは、常に脳がフル回転しているので
可能な限り睡眠をとりましょう。
人一倍リフレッシュすることで
いつもの調子が取り戻せるはずです。
睡眠不足は大敵なので
自分で調整できると尚良いですね。
湯船に浸かる
３８〜４０度のぬるいお湯に浸かることで
副交感神経が刺激され
リラックス状態になります。
熱いお湯でも良いですが
早めに上がるようにしましょう。
浸かりながら
今日あった出来事を
振り返ってみても良いかもしれません。
泣く
実は泣くこともストレス発散になるのです。
湯船に浸かるのと同じで
副交感神経が優位になり
リラックス状態になることができます。
溜めてきた感情を涙に流してしまいましょう。
考え事
先ほども述べた通り
HSPの人は頭の中を整理整頓する時間が必要です。
これが出来ずに時間が過ぎていくと
頭の中がパンクしてしまうので
意識して取り組んでもらいたいと思っています。
例えば…
・自分の行動を分析する ・趣味に没頭する ・空想や妄想をする
このようによく考えて整理することで
ストレス解消に繋がります。
スマホのメモでもいいので
今日の出来事や情報を
書き出してみるのもおすすめです。
信頼できる人と話す
話すというよりかは
自分を見つめることで
ストレス発散できる場合があります。
しかし、自分の中に留めておいては仕方ありません。
誰かに自分の感情や思考を吐き出して
その上で返ってきた言葉で
自分を整理整頓します。
すると、客観的な自分を認知することができますよね。
一人で全て抱え込むのではなく
誰かを頼れるようになると良いですね。
まとめ
普通の人とは少し違った
ストレス解消方法でした。
普通の人にとっては
何も得られないことであっても
HSPにとっては
とても貴重なことであり
ストレス解消に繋がるのです。
人よりアクティブになれないのは
向いていないだけです。
決して悪いことではなく、それも個性です。
自分のあり方を大事にして
ゆっくりと過ごしてみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また！
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